Sikt

Kategorier

Kategorier

Efter maraton: Så ger du kroppen den vila den behöver

Återhämtning är nyckeln till att bli starkare efter loppet

Efter månader av hård träning och ett krävande maraton behöver kroppen tid att återhämta sig. Lär dig hur du bäst tar hand om dig själv – från de första timmarna efter målgång till när du är redo att snöra på dig löparskorna igen.

Selina Pettersson

Löpprogram med variation: Så kombinerar du lugna rundor, tempo och backar

Hitta balansen mellan lugna pass, fart och styrka för att utvecklas som löpare

Upptäck hur du kan bygga ett löpprogram som kombinerar återhämtning, tempo och backträning för bästa resultat. Med rätt variation ökar du både motivationen, uthålligheten och löpglädjen – oavsett nivå.

Ät dig till bättre återhämtning efter löpning

Ge kroppen rätt bränsle för att bygga upp sig starkare efter varje löppass

Vad du äter efter löpningen påverkar hur snabbt du återhämtar dig och hur mycket du får ut av träningen. Lär dig vilka näringsämnen som gör störst skillnad, när du bör äta dem och hur du enkelt kan planera dina måltider för bästa resultat.

Sträck ut före och efter löpning – små rörelser med stor betydelse

Små rörelser som gör stor skillnad för din löpning

Skadeförebyggande

Stretching före och efter löpning kan förbättra din prestation, minska risken för skador och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Lär dig hur du enkelt kan göra rörlighet till en naturlig del av din träningsrutin.

Stig Gyllensten

Behåll löptekniken när du blir trött: Mentala och fysiska strategier för löpare

Hitta kraften att hålla formen – även när benen börjar protestera

När tröttheten tar över är det lätt att tappa både teknik och fokus. Lär dig hur du med rätt mental inställning och fysisk träning kan behålla en effektiv löpteknik hela vägen till mållinjen.

Antonia Lundgren

Den här webbplatsen fungerar bäst med cookies, som hjälper oss att komma ihåg dina inställningar.

Vi och våra partners behandlar personuppgifter genom cookies. Du bestämmer själv hur din information används

Samla in och använd information från din enhet för att visa relevanta annonser och skräddarsytt innehåll. Skapa och använd användarprofiler för inriktning. Mät annonsens effektivitet och innehållsresultat. Använd statistisk data från olika källor för att förstå användare och optimera våra tjänster

Val

Avmarkera alla

Bekräfta